Dhagta daloolisa kee ayaa ugu soo jiidashada badan dumarka?

Marka ay timaado farshaxanka jirka, daloolinta waxay muddo dheer ahayd doorasho caan ah oo ay haweenku ku muujiyaan shakhsiyadooda iyo qaabkooda. Noocyada kala duwan ee daloolinta, daloolinta dhegta waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu badan uguna soo jiidashada badan. Dhag-daloolinta waxay ku timaadaa magacyo badan, nooc kastana wuxuu leeyahay qurux gaar ah oo kor u qaadi karta muuqaalka guud ee haweeneyda.

Mid ka mid ah daloolada dhegaha ugu caansan waa daloolinta lafta, taas oo inta badan ah daloolinta ugu horreysa ee dumar badan helaan. Waa mid caadi ah, fudud, waxaana lagu dari karaa hilqado kala duwan, laga bilaabo ul ilaa bowdada, taasoo ka dhigaysa doorasho aan waqti lahayn. Kuwa raadinaya qaab aad u wanaagsan, daloolin dhegta ah, oo ku taal carjawda sare ee dhegta, waxay ku daraysaa qallooc casri ah waxaana lagu dari karaa hilqado badan si loo helo muuqaal lakab leh.

Ikhtiyaar kale oo soo jiidasho leh waa daloolin tragus ah, kaas oo la dhigo qaybta yar ee carjawda oo qayb ahaan daboola kanaalka dhegta. Daloolayntani waa mid sir ah laakiin indhaha soo jiidata, oo inta badan soo jiidata dareenka wejiga. Daloolaynta concha, oo dhex gasha laabka ugu hooseeya ee carjawda, ayaa caan ku ah muuqaalkeeda gaarka ah, laakiin sidoo kale faa'iidooyinkeeda caafimaad ee la sheegayo.

Si loo helo jawi aad u xiiso badan, **dalool warshadeed** wuxuu isku xiraa laba daloolin oo ay weheliso barbell si loo helo qaab geesinimo leh. Daloolayntu waxay ku habboon tahay haweenka doonaya inay muujiyaan dhinacooda xiisaha leh.

Ugu dambeyntii, daloolinta dhegta ugu soo jiidashada badan ee haweeneydu waxay ku xiran tahay qaabkeeda shaqsiyeed iyo heerka raaxada. Hadday doorato daloolin lobe caadi ah ama daloolin geesinimo leh oo qaab warshadeed ah, doorashada saxda ah waxay kor u qaadi kartaa quruxdeeda waxayna muujin kartaa shakhsiyadeeda. Iyada oo leh magacyo iyo qaabab badan oo daloolin dhegta ah, haweenku waxay xor u yihiin inay abuuraan muuqaalkooda gaarka ah, taasoo ka dhigaysa daloolinta dhegta doorasho runtii soo jiidasho leh.